alternativ
27.01.19 Sparkassen Winterlaufserie Hamm (DLV-Lauf, gleiche Termine)
10.02.19 Hildener Winterlaufserie 2. Lauf
10.02.19 Sparkassen Winterlaufserie Hamm 2. Lauf
16.02.19 Kreis-Cross- und Waldlauf-Meisterschaften, Breckerfeld
24.02.19 Hildener Winterlaufserie 3. Lauf
24.02.19 Sparkassen Winterlaufserie Hamm 3. Lauf
Dienstags und Freitags laufen wir durch unsere hügelige Landschaft.
Wir laden zu diesen Terminen alle Läuferinnen und Läufer ein, die bereits wenigstens 6 km in einem Stück in unserer Breckerfelder Umgebung laufen können.
Mittwochs trainieren wir auf der Tartanbahn des Sportplatzes.
Hier ist auch für Ungeübte die Möglichkeit gegeben, sich unter Anleitung an das
Laufen und an längere Strecken zu gewöhnen.
Leistungsorientierte Läuferinnen und Läufer feilen an ihrem Laufstil, trainieren ihre Tempo-Ausdauer und mehr.
NEU: Für unser Mittwoch-Training stehen uns XCO´s zu Verfügung:
Der XCO-TRAINER oder kurz XCO ist eine 26 Zentimeter lange Aluminiumröhre, die zu zwei Drittel mit losem Schiefergranulat gefüllt ist. Diese Masse bewegt sich bei Bewegung zeitverzögert mit und erzeugt so eine reaktive Wirkung, den sogenannte XCO-Effekt. Dieser Effekt trainiert nicht nur die Muskeln, sondern erreicht die tieferliegenden Muskelareale, Bänder, Gelenke und regt das Wachstum des Bindegewebes an. XCOs sind leicht (sie wiegen ca. 600 Gramm) und sehr einfach anzuwenden: Ob Personal - oder Groupfitness-Trainer, ob Hobbyläufer oder Leistungssportler, ob Walker oder einfach jemand, der seinen Körper schnell in Form bringen möchte: XCO® ist die perfekte Ergänzung für Ihr Training.
Jeder hat ja schon einmal erlebt, wie schlecht so manche Fußgänger oder Radfahrer, ja sogar Autos mit nur einem defekten Fahrlicht zu sehen sind.
Selbst wenn wir noch recht gut sehen können, sind wir für schnell näherkommenden Verkehr nur sehr schwer auszumachen.
Deshalb bitte immer - auch am Tage bei Schlechtwetter - leuchtende Bekleidung tragen und aktives Licht verwenden!
