CORONA Pause Trainingstipps

 
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Fit wieder einsteigen

Die Trainingsmöglichkeiten sind derzeit insbesondere für die Ballsportarten sehr eingeschränkt, da ja witterungsbedingt auch draußen momentan nicht viel geht.

Es gibt aber eine große Anzahl an "Workouts" für zu Hause, mit denen ihr Euch zumindest einen Teil eurer Fitness erhalten bzw. diese sogar verbessern könnt.

Unten findet Ihr einige Dateien mit Trainingsübungen sowie eine Liste mit YouTube Links von verschiedenen geeigneten Programmen:

 

30 Minuten „Full Body Workout for beginners“:

https://www.youtube.com/watch?v=IMctZ4i2FRw

 

„Core“ (Rumpfkraft) Session mit Sportkletterin Hannah Meul:

https://youtu.be/urrmavDNlNI

 

Cross over Workshop mit Leichtathlet Kai Kazmierek: (eher was „für draußen“)

https://www.youtube.com/watch?v=pWTsTixT0TQ

 

Workout mit Ruderer Hannes Ocik

https://www.youtube.com/watch?v=n-9n0S2sgFs

 

Basketball Fitness Workout 15 Minuten

https://www.youtube.com/watch?v=HRGU3igMytM

 

Bauchmuskeltraining 8 Minuten:

https://www.youtube.com/watch?v=X_ZJpZgRecI

 

Home Training mit Ball mit Paul Gudde

https://www.youtube.com/watch?v=qk2_ThY27Ek

 

Eine Spielerei mit Paul Gudde:

https://www.youtube.com/watch?v=MdbtuJ1JrIc

 

Basketball Workout 20 Minuten:

https://www.youtube.com/watch?v=OLU2H-omJZw

 

Bauch, Rumpf, Rücken 10 Minuten:

https://www.youtube.com/watch?v=JoiiMN5SYRE

 
 
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